钙剂最佳的补充时间应该是睡前服用效果是最好的，服用钙剂少量分次服用会比一次大量服用吸收效果会更好一些。另外服用钙剂的时候，还需要注意一个问题，除了特殊的螯合钙以外，都需要在喝奶后或餐后的一个半到两个小时，最好是两个小时之后再来补钙。这个目的主要是奶里面的蛋白质或食物当中的一些植酸和草酸，与钙元素结合形成络合物，影响机体对钙的吸收和利用，这样服用的钙剂就没有达到预期的效果或目的了。