近日，《成人糖尿病食养指南（2023年版）》于国家卫健委官网发布，指南提出糖尿病食养的8项原则，并根据各地食物资源和人群膳食特点的不同，分别推荐「全天候」膳食食谱，西北地区的糖友们应该怎么吃？（其他地区糖尿病食谱见文末） 「四季三餐」全天候食谱推荐：西北地区篇 西北地区饮食风俗古朴、粗犷、自然、厚实。主要粮食作物为小麦和玉米，居民喜食面食，也常吃其它杂粮，如小米、荞麦、高粱等。食物烹调做法多种多样。家常食馔多为汤面，辅以蒸馍、烙饼或是小吃，粗料精作，花样繁多。...

近日，《成人糖尿病食养指南（2023年版）》于国家卫健委官网发布，指南提出糖尿病食养的8项原则，并根据各地食物资源和人群膳食特点的不同，分别推荐「全天候」膳食食谱，华东地区的糖友们应该怎么吃？看这一篇就够了！ 「四季三餐」全天候食谱推荐：华东地区篇 华东地区在饮食上较为开放和融合。大部分华东地区的主食以大米制品为主，如各类米饭、米糕、米团等制品。华 东地区饮食偏甜等特点与糖尿病营养要求不符。本系列食谱遵循糖尿病患者食养原则，合理搭配华东地区各季特色食材，进行口味修正的同时注重平衡膳食，兼顾了不同季节的特点。...

近日，《成人糖尿病食养指南（2023年版）》于国家卫健委官网发布，指南提出糖尿病食养的8项原则，并根据各地食物资源和人群膳食特点的不同，分别推荐「春夏秋冬全天候」膳食食谱，东北地区的糖友们应该怎么吃？看这一篇就够了！（其他地区食谱将陆续分享）「四季三餐」全天候食谱推荐：东北地区篇 东北地区物产丰富，主食以精米面为主，辅以多种粗粮及豆类；油脂多用大豆油，坚果类较为丰富；大多数地区蛋白质的来源以畜、禽肉为主。但东北地区总体饮食口味偏咸、多油、能量高。由于冬季寒冷，冬春季节时令果蔬较少，多来自于外省市。本系列食谱遵循糖尿病患者食养原则，合理搭配东北地区各季特色食材。...

NEWSWEET&ENJOY健康饮食healthydiet古时候食物资源匮乏，为了生存，我们的祖先经常食用野菜来充饥。随着农业技术的发展，如今的我们拥有了很多种经过改良的培育蔬菜可供食用，也不再受到季节性的限制。虽然市场有大量的蔬菜可供选择，野菜却没有退出我们的餐桌。野生蔬菜因其独特的风味、丰富的营养价值和独特的保健功能而深受人们喜爱。野菜含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素等营养物质，是天然...

今日白露夏日炎炎，高温天气让人燥热难耐，频繁下雨也容易让人遭受暑湿困扰，因此夏季养生要清热祛湿。夏日气温高，人们常常感觉胃口不好，脾胃功能低下，容易腹泻。因此夏季养生也要健脾。故此，夏季饮食要常服用一些具有清热祛湿、健脾作用的药物。药食同源，很多蔬菜也有药用价值，饱腹的同时也可以养生。清热解毒试试紫花地丁HELLO AUTUMN紫花地丁，别名紫地丁、野堇菜、光瓣堇菜、箭头草等。我国大部分地区均有分布。生于田间、荒地、山坡草丛、林缘或灌丛中，在庭园较湿润处常形成小的群落。紫苏可供药用和香料用。入药部分以茎叶及子实为主，叶为发汗、镇咳、芳香性健胃利尿剂，有镇痛、镇静、解毒作用，治感冒，因鱼蟹中毒之腹痛呕吐者有卓效；梗有平气安胎之功；子能镇咳、祛痰、平喘、发散精神之沉闷。《中药本草》记载：“（紫花地丁）有清热解毒；凉血消肿的功效。主治用于疔疮肿毒；痈疽发背；丹毒；毒蛇咬伤。”紫花地丁的叶子可以食用，和肉类煮熟可增加后者的香味。种子榨出的油，名苏子油，供食用。...

经常提醒大家：女人要保护好自己的卵巢。最近又有病人找我调理，35岁，不吃晚饭减肥，月经经常推迟不来。我给她开了药，同时提醒她，做一下卵巢功能检查。B超，性激素，甲功，amh。结果出来一看，已经是卵巢早衰了。她问我说，这个严重不？我说，你不知道卵巢早衰啊。这么跟你说：正常人50岁更年期，你35岁就更年期了。换句话说，你现在35岁，但是卵巢已经进入老年人的状态了。她说，那还能治吗？我告诉她，先调理三个月，再去复查一下指标，毕竟才刚发现。...

众所周知，我是一个受人爱戴的美男子。爱戴我的人，基本上都是想减肥要减肥或者减肥反弹的人。减肥容易反弹，99%是方法不对。其中操之过急最为常见。本来应该吃七分饱，你非要吃五分饱甚至三分饱，你不反弹谁反弹？因为五分饱三分饱，很明显是属于节食。节食就是最容易反弹的减肥方法，也是减肥中最常见的误区。更可怕的是，很多人正在节食，却不自知。比如说，前几天我在头条号提问大家：你们知道七分饱是什么意思吗？本以为我的粉丝们，都应该知道答案的，没想到翻了一下评论区，全都是假粉丝...

据调查，我国高尿酸患者大约有1.8亿，痛风患者已超过8000万，并且每年都呈增长的趋势。一旦被确诊为痛风，就要做好痛风伴随自己一生的准备。下面三甲分享一个病例。家住广州的黄叔，没别的爱好，就喜欢喝酒，还用海鲜当下酒菜，就在前天，黄叔被送进了医院。原来，黄叔跟朋友一起吃过饭，大脚趾就开始疼了，但黄叔认为是痛风发作，就没有在意。结果第二天早上，黄叔就开始不省人事，家人赶紧把黄叔送到了医院，一检查，发现尿酸竟达到了820。而男性尿酸的正常范围是149～416μmol/L，黄叔的尿酸水平居然超过了正常水平的2~3倍。...

减肥关键是要减脂；减肥的人一定要有测体脂的习惯。像这个80期减肥营粉丝21天的减肥成绩。原体重：69.5KG，现体重：66.5KG；原体脂率：38.1%，现体脂：35.8%。简单计算一下，减掉的体重是6斤，减掉的脂肪有5.4斤。效果非常好。为什么减肥更要关注我们的体脂率呢？大家有没有发现，有些人明明体重、BMI都是在正常范围内，但是肚腩大、肉松松的，看起来就是胖胖的。其实就是因为他们的体脂率高，所以才看起来胖！...

许多研究已发现，肥胖与慢性肾病的发生和进展风险之间都存在着关联。对于咱们肾友来说，控制体重在健康范围也是非常重要的。 那么问题来了，体重超标，怎么减？ 所谓减脂餐，其实并不是说每天吃沙拉，白水煮菜，不吃主食，或者有什么特殊的“减脂”食物。这样不仅不易坚持，而且基本的营养无法保证，对于病情反而可能不利。 其实普通的饭菜做好合理搭配，也完全可以起到减重的效果，同时兼顾美味与营养。...