转自微信公众号：为了家人学点医写在前面：大家好，我是你们无所不能的医叔。不知道你们有没有晚上喝牛奶的习惯，大多数人觉得睡前喝点牛奶，能够更有利于睡眠。但是你们知道吗，睡前喝牛奶其实也是有自己的小门道的，科学喝才能更易吸收更健康。今天医叔就站在科普的角度，给大家好好讲一讲这个喝牛奶问题。很多人对于牛奶的第一印象，其实就是喝多了长高补钙之类的，其实还有很多，不妨听医叔给你们好好道来。01补充营养牛奶是很有营养的一种饮品，在牛奶中有蛋白质、脂肪、钙质、碳水化合物等营养物质，...

咖啡，当代人的续命神器，据估计，全球每天消费30亿杯咖啡。因其含有大量的咖啡因，常被人们饮用以醒神和提高工作效率。过去的多项研究表明，定期喝咖啡可以带来多种健康益处。非酒精性脂肪肝（NAFLD），是最常见的肝脏疾病之一，影响全球约30%的人。肝脏中堆积过多的脂肪是常见诱因，随着时间的推移，可导致肝硬化和癌症。由于缺乏药物和治疗方法，目前只能通过减肥和健身等生活方式来预防。日前，泰国玛希隆大学的研究人员在" ...

很多从事互联网行业或者高强度工作的人员，需要经常赶工期熬夜，逐渐养成喝咖啡的习惯。万一工作人员患有乙肝“大三阳”，平时的生活、饮食、用药都比较注意，就怕不小心二次造成肝损伤。那么乙肝患者能不能喝咖啡，经常喝咖啡会对肝脏造成影响吗？据研究表明，咖啡是有益于身体健康。首先，咖啡是膳食抗氧化剂有丰富的来源，证实咖啡对很多器官系统都有好处。曾经哈佛大学做过研究，证实咖啡在一定程度上可以预防心血管疾病，甚至可以预防老年痴呆。同时可以降低患癌症的风险。...

玉户临风迎兔入，高楼揽月接春来。新年的钟声已敲响，伴随声声爆竹，2023年已至，祝大家新的一年身体健康，万事如意！让我们盘点一下去年大家乐于看到的科普文章。每篇文章都是脑血管病防治知识上的一个小点，给我们带来温暖，让我们串起过去一年的记忆。斑块的自诉斑块无疑是缺血性卒中最重要的危险因素。本文以第一人称，拟人化地讲述它的发生、发展以及危害，与健康的密切关系，给人更加真切直观的感受。斑块的对手是：健康均衡饮食（多...

*仅供医学专业人士阅读参考方法多种多样，任君选择~骨质疏松症（osteoporosis）是由于多种原因导致的骨密度（BMD）和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症是一种可预防的疾病，预防骨质疏松症就像“存钱”，“多存少取”才不会出现骨量“赤字”。我们骨骼中的骨量会随着年龄增加而变化，在30-35岁时达到高峰，而随着年龄进一步地增加，骨量将以每年0.6%-2%的速度流失。...

作者：马文君广东省人民医院营养科主任  主任医师广东省营养学会学会副理事长广东省营养学会临床营养专业委员会主任委员中国医师协会营养医师专业委员会副主任委员中国营养学会临床营养专业委员会常务委员《中国临床营养网》专家顾问等文章来源：粤营养越健康已授权《中国临床营养网》转载痛风是常见的炎症性关节疾病，除有明确的遗传背景外，生活方式、营养过剩、肥胖以及饮酒导致高尿酸血症和痛风的发病率上升。痛风有潜在的慢性和连续的关节破坏，也与心血管代谢疾病、肾脏疾病相关，包括高血压、心肌梗死、卒中、肥胖、2型糖尿病、高脂血症和慢性肾脏病。除了适当的药物治疗，优化营养和生活方式管理是必不可少的一部分。最近奥地利风湿病和康复学会更新了《痛风和高尿酸血症患者的营养和生活方式推荐》，给出了10项建议，今天和您一起分享。...

一、机制：① 大部分路径，慢性肝病会导致肝脏发生慢性炎症、纤维化和异常肝细胞再生。导致肝硬化，并使肝细胞发生一系列的遗传和表观遗传改变；这些遗传和表观遗传改变最终会导致异常增生结节的形成。在其他分子病理变化的作用下，异常增生的细胞会获得增殖、侵袭和生存优势，逐步完成向HCC的转变。② 非肝硬化患者或非病毒性肝炎患者也可能直接发生HCC，例如：Li-Fraumeni综合征，林奇综合征。二、肝癌的发病诱因（...

有小伙伴后台建议我们：肾上线做的东西都很好，多搞点活动呗~正好临近中秋佳节和国庆，我们选了15个商品，有鱼油、有营养补剂，健康速食等，今天开始统统有好价。高纯度鱼油使用高纯度鱼油，对降低部分IgA肾病患者尿蛋白、血尿有一定帮助：全美医院排名第一的梅奥诊所（Mayo Clinic），曾对一群IgA肾病患者进行过一项长达6年多的随访对照试验，使用鱼油的患者，肾功能进展更慢。另外，研究证明鱼油还有降低甘油三酯水平、降低高血压患者血压、保护心血管的作用...

问一个内蒙人，一定是砖茶，牛奶+砖茶熬制而成的蒙古奶茶，在日常生活扮演着重要的角色！问一个上班族，那一定是咖啡，牛奶+咖啡带来沁人心脾的拿铁（Latte)，扫清午后的困倦~问一个减肥的人，那一定是燕麦，牛奶+燕麦一杯有饱腹感的早餐，一整个满意~如果问我呢，我就是上面那个内蒙古上班的微胖女孩儿哦~ 今天就跟大家分享一下牛奶如何选一个优秀的拍档，实现“合作共赢”！01吸引力法则：自身要足够优秀奶能够满足出生幼仔迅速生长发育的全部需要，是营养素齐全、容易消化吸收的一种优质食品。主要营养成分包括:水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质及维生素等。重要优点如下：...

一些女性会经历与绝经相关的睡眠问题，尤其是当激素变化导致夜间潮热或出汗时。睡眠不足和睡眠质量差会使你感到疲倦、易怒和焦虑。当你疲惫时，你可能很难集中注意力、记住事情、高效工作、应对日常压力。你可能对家人和朋友没有那么耐心，面对困难会导致更多的压力，这会使睡眠问题变得更糟糕。为了健康，你需要充足的睡眠。当你能在清醒时能保持机敏状态，说明你已经有了充足的睡眠。大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠。在绝经过渡期，你可能会发现入睡、睡眠中或醒来时思维是否清晰等相关问题更多。以下这些干预措施可以改善你的睡眠。...