有氧运动知多少？大多数乳腺癌患者都知道运动的重要性，但对于什么是有氧运动，怎么达到有氧运动的效果却知之甚少。我们通常根据运动的频率和强度将其分为有氧运动和无氧运动。有氧运动有哪些有氧运动指人们通过正常呼吸、在氧气充分供应的情况下进行的各种轻、中等强度的运动，常见的有氧运动包括快走、游泳、骑自行车、健身操、太极拳、广场舞、瑜伽、慢跑、爬山等。如何判断是否达到有氧运动达到有氧运动的关键是运动的时间和频率及运动后心率的增加幅度。判断达到有氧运动的指标为：...

点击标题下「蓝色微信名」可快速关注文章来源：中华精神科杂志, 2021,54(3) : 211-218作者：杜健 郑月 刘薇摘要目的通过Meta分析探究有氧运动对精神分裂症患者认知功能的改善效果。方法检索PubMed、EMBASE、Cochrane Library和中国知网、万方、维普、中国生物医学文献数据库以及谷歌学术网，检索时限设定为建库至2020年9月14日。通过检索词搜集相关随机对照试验。提取文献中基本人口学特征、干预方案、结局指标，以及认知评估的平均改变值，对没有直接报道改变值的研究，通过提取基线、干预终点和随访终点的信息计算改变值。利用Stata 14分析软件，采用Q检验衡量异质性后进行固定效应模型的Meta分析，采用GRADE分级系统评价证据质量。...

有氧运动，人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡

3 种促进心脏健康的运动

点击标题下「浙大邵医全科」可快速关注每当天色微暗，小区周边空地总能准时响起音乐，大妈大爷们如约到场，或是轻快的健美操，或是优雅的交谊舞，亦或是新潮的鬼步舞，广场舞似乎是我国当下老人最普遍的运动方式。当然，老年人们运动的战场可远远不止小区广场这一个，在健身房，“硬核”爷爷或“硬核”奶奶甚至能让年轻人自愧不如。今天我们就来说说老年人运动那些事儿。对老年人来说，合理运动的益处包括：改善身体素质、提高活动能力、降低多种疾病...

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有氧运动对青少年认知能力的影响