13-2023❤【先睹为快】高血压的分型老年冠心病患者的“日常管理”俗话说，病来如山倒，病去如抽丝。尤其是冠心病这类慢病，调理绝非一朝一夕就能完成的。对于广大老年冠心病患者来说，日常生活管理与在医院中的临床治疗一样重要，只有“衣食住行”面面俱到，才能更好地控制冠心病，提高心肺功能和生活质量。1.合理膳食科学的饮食习惯对于冠心病患者至关重要，像高脂、高糖、高盐分的食物（如肥肉、动物内脏、糕点、咸菜等）一定要少吃，避免血液过度粘稠，也不要喝酒。建议多吃些粗粮和新鲜的果蔬，减少心血管的负担的同时，还能及时补充维生素和矿物质，也利于大便通畅。...

有氧运动知多少？大多数乳腺癌患者都知道运动的重要性，但对于什么是有氧运动，怎么达到有氧运动的效果却知之甚少。我们通常根据运动的频率和强度将其分为有氧运动和无氧运动。有氧运动有哪些有氧运动指人们通过正常呼吸、在氧气充分供应的情况下进行的各种轻、中等强度的运动，常见的有氧运动包括快走、游泳、骑自行车、健身操、太极拳、广场舞、瑜伽、慢跑、爬山等。如何判断是否达到有氧运动达到有氧运动的关键是运动的时间和频率及运动后心率的增加幅度。判断达到有氧运动的指标为：...

很多读者想了解男性该怎么提高精子质量。根据WHO的调查，约有15%的育龄夫妇存在着不孕不育的问题，其中男方因素大约占据半壁江山。在过去的几十年里，许多研究证据表明，人类的Semen质量正在下降，这会导致男性生育能力下降。2022年11月15日，有一篇发表在Human Reproduction Update上的一篇Meta分析[1]。研究结果显示，在1973年至2018年间，全球男性的平均精子浓度从每毫升1.01亿个减少至4900万个，降幅达51.6%，平均每年下降1.16%。精子总数则从1973年的3.357亿下降到2018年的1.266亿，总体下降62.3%，平均每年下降1.40%。...

点击上方“全科学苑”→点击右上角“…”→点选“设为星标★”，以后浏览更方便啦春节期间《流浪地球2》热映，随着电影一同引起影迷们关注的还有该片主演吴京戴的护膝。吴京在出席《流浪地球2》见面会时，左膝盖上绑着的一个黑色护膝非常显眼。据相关报道，吴京的膝盖早在2017年拍摄完《战狼2》之后就出现了骨关节炎，并有重复性受伤。吴京的影像学资料显示，软骨组织已经碎到完全坏掉了。膝骨关节炎与膝关节负重大、活动多有关，而且致残几率也比较高。...

骨质疏松性椎体压缩骨折（OVCFs）是指由于原发性骨质疏松症导致脊柱椎体骨密度和骨质量下降，骨强度减低，椎体在轻微外伤甚至没有明显外伤的情况下即发生压缩骨折。OVCFs是骨质疏松性骨折(或称脆性骨折)最常见的骨折，约占所有骨质疏松性骨折的40%。一般发生在 45岁以后，以绝经后妇女最多见，60-70岁发病率最高，此后发病率并不随年龄的增加而增加。脊柱压缩性骨折，胸腰椎多见，骨折主要发生在胸或腰椎移行处，以 ...

春节是亲人团圆的日子，如此重要的节日，自然也离不开琳琅满目的美食。每天吃喝不断，再加上疫情的原因，很多人选择宅家，少了探亲访友这一环节，运动量一减再减，而摄入的热量无法及时消耗，结果是毫无悬念的“每逢佳节胖三斤”。管不住嘴，但看着日渐臃肿的身材又很担忧？别担心，以下这几个动作坚持打卡七天，让你在假期“狂吃不胖”还能保持好身材！  01  假期运动内容今年的春节假期有七天，而七天正好是运动锻炼的一个周期。根据世界卫生组织（WHO）发布的《世卫组织体育锻炼和久坐行为准则》建议：成年人...

点击上方“全科学苑”→点击右上角“…”→点选“设为星标★”，以后浏览更方便啦免疫力是人体防御机制，可帮助人体识别和消灭外来异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡的自身细胞以及具有识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。因此，新冠病毒对人体的感染，就是与人体免疫系统的一场“战争”。提高自身免疫力，可帮助人体筑起抵抗病毒的防线，有效减少病毒侵害的几率。饮食篇想要提高免疫力，健康饮食不可少，因为维持免疫系统正常功能所需的营养元素需要通过食物获取。在疫情反复的当下，应培养良好的饮食习惯，主要包含以下几方面：...

作者：辛宝中医学硕士，教授，执业中医师，硕士生导师、注册营养师陕西中医药大学食品卫生与营养专业学科负责人/陕西中医药大学第二附属医院治未病健康管理中心主任，食疗营养室主任《中国临床营养网》专家顾问/签约作者阅读信息：文章：约2100字，阅读时常：约3分钟二十四节气指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法。节气饮食是民俗活动中重要的一个组成部分，人们将它与养生联系到了一起，认为它是中医养生值得去继承和发展的东西，《中国临床营养网》特邀陕西中医药大学慢病食疗养生团队辛宝教授将在今后每个节气推出一篇节气养生的理论和应用文章，希望与大家共同学研交流。...

网络上铺天盖地都是有关病毒的各种新闻，明明看到这样的文章，我们会变得格外恐慌，有一种草木皆兵，风声鹤唳的感觉，现实里熟人见面，首先的问候就是，你阳了吗？早阳早好，阳完了就解放了，至少半年的时间不会再感染了，阳完终于可以摘掉口罩，自由地呼吸新鲜空气了。但是风向转变得很快，随着阳性感染者的激增，很多人发现，重症感染者越来越多，说好的只是一次普通的感冒，现在才发现根本不是那么回事。发热、咽痛、咳嗽、咳痰、腹痛、呕吐、腹泻、耳鸣、听力下降、味觉和嗅觉丧失、全身乏力、肌肉酸痛，新冠导致的不适症状形形色色，但这些还不是最难受的，最难受的当属呼吸困难，气憋着的那种感觉，就像溺水一样，那种痛苦根本是无法形容的，更糟糕的是，各地的医院早已人满为患，一床难求，一边是呼吸困难，一边是住不进去，死神近在咫尺，感觉就像是等死，绝望又漫长。...

在接受化疗的同时进行锻炼，可以帮助癌症患者克服治疗的衰弱效应，更快地恢复正常生活。这是根据一项针对266名接受睾丸癌、乳腺癌、结肠癌或非霍奇金淋巴瘤化疗的患者的新研究得出的结论。所有的参与者都参加了一个为期6个月的锻炼计划，但一半的人在化疗期间(化疗计划结束前3个月)开始锻炼，而另一半人在化疗结束后开始锻炼。先前的研究表明，运动对癌症患者有益，但这是第一个研究运动时间如何影响治疗效果的研究。那些在化疗期间锻炼的人，在化疗结束后，摄氧量峰值或VO2峰下降较小值(整体健康的一个指标)。在这一点上，他们的VO2峰值下降大约是另一组的一半(-2.8 mL/kg/min和-5.8 mL/kg/min)。...