现在，患有肝病的人很多，肝病患者除了接受治疗，该如何养肝护肝？其实，任何疾病的调理都离不开饮食、运动、起居作息等等，其中饮食的地位非常重要，肝病患者又该吃什么好？养肝护肝就挑这七种蔬菜。荠菜：解毒平肝，消肿利水眼下正是吃野菜的好时机，吃荠菜便是一个养肝降血压的好办法。荠菜不仅是美味可口的蔬菜，它的药用价值也是十分广泛的，被誉为是“菜中甘草”。中医认为荠菜味甘性凉，归肝、脾、肺经，有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。...

睡眠实在太重要了！同样的道理，失眠就是一个特别折磨人的问题甚至是一种比较严重的疾病！有人说，失眠就吃安眠药，但安眠药如果吃得多，会产生依赖性或成瘾性等副作用，那么问题来了，不吃药，吃什么可以改善睡眠呢？这里专家提供了如下非药物治疗的方法，不妨了解一下。促进睡眠的食物1）复合碳水化合物复合碳水化合物如全意大利面和全谷物、糙米和豆类，可以帮助人们提高睡眠质量。这些食物富含维生素 B6 ，具有减轻压力和放松身体的能力。它们还会增加体内色氨酸的产生，因此大家可以睡个好觉。...

*仅供医学专业人士阅读参考警惕“发作性睡病”！ 最近，苏州大学附属第二医院神经内科“睡眠专病”门诊来了位有故事的患者——“说睡就睡”的女司机。“说睡就睡”的女司机王女士满脸愁容地走进诊室......王女士哎呀，医生啊，你赶紧帮我看看吧，这害人的瞌睡已经让我出车祸了！你看，我脸上这块就是车祸留下的伤疤！医生别急，您慢慢说。王女士我是开出租车的，最近半年白天总是犯困，你说平时看电视的时候、玩手机的时候的打打瞌睡也就罢了，我也没太在意。但是最近开车的时候居然都会睡着！上个月有一次我拉着乘客在高架上开，不知不觉就睡着了，车都飘了，还好乘客及时发现，强行拔了我的车钥匙，不然指不定就撞护栏上了。我以为只是个偶然事件，可能是晚上睡得不够，但其实我每晚都睡饱了八个小时，然后我试着晚上早点上床再多睡俩小时，发现还是不行，白天仍然动不动就犯困。这不，你看我前几天在市区开车的时候又睡着了，车子撞到了路边，还好当时空载，车速也不是太快，只受了点外伤，这要是在高速上，怕是就……...

*仅供医学专业人士参考阅读睡不好、睡得浅、睡醒没精神......都请前往综合医院睡眠中心就诊。2022年3月21日是第22个“世界睡眠日”，主题是“优质睡眠，开心益智”。睡眠对人的重要性不言而喻，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠质量不好的危害极大，包括增加心梗、脑梗、老年痴呆等心脑血管疾病风险，增加各种癌症的发生风险，导致内分泌系统紊乱、免疫力下降等。 ...

仅供医学专业人士阅读参考失眠药如何合理使用？3月21日是世界睡眠日，据中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。为了能够美美地睡上一觉，不少人都会选用安眠药来达到助眠的效果。但是，安眠药应该如何使用，却存在一些误区。1失眠到底要不要用安眠药？最近有朋友向界小药咨询失眠用药问题：界小药做出了解答，其实有研究表明，失眠所导致的记忆缺损和下降远远高于安眠药。...

睡眠占一天中1/3的时间，也就是说人一辈子有1/3的时间是在床上度过的。睡眠质量的好坏关系着人们生活质量的高低，良好的睡眠是成功的基础。春天来了，大地复苏！春眠不觉晓，然而现实生活中有很多人正在经受着睡眠问题的困扰，大部分原因是因为人们对睡眠这件事缺少正确的认知，进入了一些误区，听信了一些谣言。那么有哪些关于睡眠的谣言？1、不睡足8小时就是不健康不知道从什么时候开始，8个小时的睡眠时间已经成为固定的标准。但这并不是关于睡眠的正确认知，或者我们不能将其绝对化、简单化，认为8小时的睡眠就是最合适的。其实每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着很大的差异，6-10个小时均为正常。如果是青少年儿童，睡眠时间可以调整到9小时左右，这样才能满足人体的生长发育。对于运动员，睡眠时长会更长。如果是老年人，睡眠时间会缩短，7个小时左右的睡眠时间就比较合适。反之，如果睡觉睡觉时间偏长，超过惯常时间范围，往往会给人一种越睡越累的感觉，这时需要做及时的调整。...

*仅供医学专业人士参考阅读一文盘点7种睡眠障碍，你有相关症状吗？睡眠是人类的最重要的生命活动之一，对人体的健康起到了至关重要的作用。睡眠障碍是一种常见的疾病，睡不着，睡不好，白天没精神，不仅影响健康，也对心理造成极大的负担。关于睡眠障碍，国际睡眠障碍分类第3版（International Classification of Sleep Disorders edition 3 ，ICSD-3）将其分为...

人的一生有近 1/3 的时间都在睡眠中度过，睡眠对于体力和精力的恢复十分重要。大量研究结果显示，睡眠质量的好坏直接影响人体的心血管、消化、神经、免疫、代谢和内分泌等系统的正常运转。2022 年 3 月 21 日是「世界睡眠日」，节日设立旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。如何定义失眠？失眠是最常见的睡眠障碍，长期失眠影响正常生活工作，增加罹患各种健康问题的风险。失眠症是以频繁而持续的入睡困难和（或）睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。...

在双奥与全国两会胜利闭幕，春天的脚步悄然而至之际，我们迎来了主题为“良好睡眠，健康同行”的第二十二个世界睡眠日。中国医师协会睡眠医学专业委员会于3月19日在北京以线上+线下（直播间）相结合的形式举办“2022世界睡眠日新闻发布会”。旨在通过本次活动唤醒广大公众重视睡眠、改善睡眠的意识，提高其健康水平，推进“十四五”规划提出的把保障人民健康摆在优先发展的战略地位，坚定推进健康中国建设。会议现场中国医师协会常务副会长、清华大学临床医学院院长、北京清华长庚医院院长董家鸿院士，中国医疗国际保健交流促进会会长韩德民院士，北京大学第六医院院长陆林院士，中国医师协会副秘书长郭海鹏，数十位来自全国各地的睡眠医学领域知名专家、20余名媒体及各界嘉宾代表以线上线下相结合的形式出席了此次新闻发布会。...

*仅供医学专业人士参考阅读聆听专业科普，拥抱健康睡眠！充足的睡眠对于调节身体机能和代谢至关重要，但是现在很多人因为平时工作、应酬，不得不挤走睡眠来填补白天不够用的时间；或者即使无所事事，也不愿提前睡觉，非得拖到夜深人静才肯上床。熬夜有时候确实会让人感到放松和快乐，但是长期熬夜对于身体的危害也不小。2022年3月21日是世界睡眠日，“医学界神经病学频道”特别邀请到来自苏州大学附属第二医院的沈赟医生为我们科普——...